鉄分補給に「アサイー」飲んでみようかな…

最近めまいが激しいので鉄分補給しなきゃ〜


調べて見たら・・・結構ややこしい・・・

鉄分の吸収を良くしてくれるのは〜〜〜
「ビタミンＣ」と
「良質のたんぱく質」だって

・牛肉
・豚肉
・鶏肉
・レバー
・マグロなどの赤身

たんぱく質だけど吸収を妨げてしまうのは〜〜
・卵
・牛乳
・チーズ
・大豆
・・・・などだって

ややこしい・・・

だから・・・「アサイー」に着目しました
和名「ワカバキャベツヤシ」だって
ちょっとうける・・・
ワカバとキャベツとヤシ？みたいな(笑)プププ

しかも「浅井」っていう大っ嫌いな上司が昔いたし(笑)

フルーツと一緒に摂り易いからＧｏｏｄですよね！

鉄分はレバーの３倍
ポリフェノールはブルベリーの１８倍

で、勉強になったのは

牛乳だとせっかくの栄養素の吸収が良くないので！
「アサイー」は「スムージー」で飲まない方が良い！！ですね

「アサイー」って甘酸っぱくて美味しい〜な〜んて思ってたけど・・・
本来は無味無臭だって〜あはは〜

ジュースとかシャーベットで
他のフルーツと一緒に食べると良さそうですね！

それから・・・・
コーヒーやお茶のタンニンとの相性も×
鉄分吸収しにくいって！！

あと、妊婦さんはレバーでの鉄分摂取は
あまり良くないそうです

あと、サプリで摂るなら
合成サプリでは無く天然サプリで！
原材料名を見ればすぐわかりますよ

面白い情報が有ったので↓
参考までに→http://www.fe-mineral.com/torikata.htm

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